O que comer antes de malhar?

O que comer antes de malhar?

Frutas

Você é do tipo que vai para a academia de barriga vazia achando que vai queimar mais calorias assim? Pois saiba que esse é um dos principais erros na hora de praticar os exercícios, afinal, os alimentos são nossos aliados e podem aumentar o rendimento e ajudar a emagrecer mais rápido. “Investir em uma fatia de pão integral acompanhado de suco de fruta é uma ótima opção de lanche leve e garante a energia necessária par chegar até o final de cada série com o máximo de condicionamento físico”, garante Andrea Albuquerque, a frente da marca fitness Pratadacasa. Frutas in natura também são indicadas, mas não devem ser consumidas sozinhas, pois não possuem todos os nutrientes necessários para o organismo. Já quem está treinando para ganhar massa muscular deve apostar em muita proteína, carboidratos e fibras, por isso um sanduíche recheado com presunto, queijo, peito de frango, salada e salada é uma escolha sadia. Para quem costuma treinar por mais de duas horas seguidas, é recomendável uma pausa entre os exercícios para repor as energias e se hidratar bebendo muito líquido ou comendo frutas que possuam bastante água como a melancia, o melão e o kiwi.

Rapha

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